薄毛(ハゲ)とストレスの関係性について

ストレスを感じるとなんとなく抜け毛が増えてハゲていきそうという印象はありませんでしたか?結論から言うとストレスは髪の毛にあまり良い影響を与えません。この記事はなぜストレスで薄毛になるのか医学論文で検証してみます。

ストレスを受けるとなぜハゲる?

理由①活性酸素が増えるから

ストレスを受けると活性酸素が増えます。これは後で説明しますが『交感神経』や『コルチゾール』といったストレスに対する防御反応が出るためです。男性型脱毛症(AGA)や円形脱毛症では活性酸素レベルが増えていることが報告されています[1][3]。とくに若ハゲでは活性酸素との関係が深いとされています[4]。

理由②血糖値を上げるから

ストレスを受けると血糖値があがります。これも後で説明しますがストレスを感じると交感神経が上がり血糖値が増えるためです。血糖値とハゲは関係があります。血糖値が高いと活性酸素を出すため髪の毛の成長には良くないのです。肥満の原因には糖質過多の食事がありますが、肥満と薄毛には関連があることが知られています。

肥満と薄毛は関係があるの?
肥満で薄毛はかなりのインパクトがあり、なんとなく太っている人に薄毛の人も多いように感じますが、本当に肥満と薄毛は関係があるのでしょう...

理由③コルチゾールが出るから

体がストレスを感じると脳がストレスを緩和するためにコルチゾールというホルモンを副腎皮質から出すよう命令します。このコルチゾールは通称『ストレスホルモン』と呼ばれ必ず活性酸素を出すため薄毛の原因となります[2]。

理由④アドレナリンが出るから

ストレスを受けることで興奮状態になり副腎皮質からアドレナリンが出て交感神経が活性化します。交感神経が活性化されると血圧が上がり血糖値を上げてしまいます。先ほども述べたように高血圧や高血糖はハゲの原因です。

ハゲないための簡単なストレス解消法

強制的にスマイルをする

会社でできるストレス解消法として鏡のまえでスマイルをしてみることです。強制的に表情筋をスマイルにもっていくことで脳には「今ハッピーなんだ」と思わせることができ副交感神経を優位にさせてストレスを軽減することができます。「ストレスを感じた時こそスマイルを」というのが一番簡単かもしれません。

深呼吸する

血圧や血糖値を上げてしまうアドレナリンを抑えるにはリラックスすることです。リラックスすると『副交感神経』が交感神経よりも優位になるため血圧や血糖値が下がってきます。リラックスするために一番簡単な方法は『深呼吸』することです。鼻で深呼吸を2,3回するだけで違いますのでぜひお試しください。

クラシック音楽を聴く

副交感神経を優位にしてリラックスするには音楽も有効です。『モーツァルトのK.448』は2台のピアノのためのソナタ ニ長調として知られており、副交感神経を優位にする効果があります[5]。モーツァルトなどのクラシックを聞くことでもストレスを緩和してハゲ対策になるということです。

運動する

また運動でもストレスを緩和できます。有酸素運動として有名なヨガはリラックス効果があり[6]ハゲ対策の運動になります。運動すると弾性ホルモンが増えますが運動で禿げるかどうかは不明なのが現状です。

運動で薄毛に本当になるのか?
運動をすると男性ホルモンが増えるため『運動が薄毛の原因になる』と考える人がいても不思議ではありません。そこで本当に運動とハゲは関係が...

【参考文献】

  1. From the brain-skin connection: the neuroendocrine-immune misalliance of stress and itch. Arck P et al., Neuroimmunomodulation. 2006;13(5-6):347-56. Epub 2007 Aug 6.

  2. Factors influencing alopecia and hair cortisol in rhesus macaques (Macaca mulatta). Lutz CK det al., J Med Primatol. 2016 Aug;45(4):180-8. doi: 10.1111/jmp.12220. Epub 2016 Jun 10.
  3. Oxidative stress in androgenetic alopecia. Prie BE et al., J Med Life. 2016 Jan-Mar;9(1):79-83.
  4. The role of oxidative stress in early-onset androgenetic alopecia. Kaya Erdogan H et al., J Cosmet Dermatol. 2016 Dec 16. doi: 10.1111/jocd.12300. [Epub ahead of print]
  5. Parasympathetic activation is involved in reducing epileptiform discharges when listening to Mozart music. Lin LC etnal., Clin Neurophysiol. 2013 Aug;124(8):1528-35. doi: 10.1016/j.clinph.2013.02.021. Epub 2013 Mar 27.
  6. Iyengar yoga increases cardiac parasympathetic nervous modulation among healthy yoga practitioners. Khattab K et al., Evid Based Complement Alternat Med. 2007 Dec;4(4):511-7. doi: 10.1093/ecam/nem087.